Jawablah pertanyaan berikut ini dengan jelas dan benar!
- Jelaskan yang dimaksud dengan senam lantai!
- Tuliskan gerakan-gerakan senam lantai!
- Jelaskan tujuan orang melakukan senam lantai!
- Jelaskan tentang gerakan sikap lilin!
- Sebutkan bentuk-bentuk latihan senam lantai !
- Apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin ?
- Sebutkan unsur-unsur gerakan yang ada pada senam lantai !
- Apa yang dimaksud dengan gerakan meroda ?
- Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan?
- Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?
Note: tulis jawaban di kolom komentar.
This comment has been removed by the author.
ReplyDelete1. Senam Lantai adalah gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani
ReplyDelete2.Sikap Kayang, Sikap Lilin, Handstand Headstand, Forward Roll, Back Roll, Cart Wheel/Meroda, Salto, Lompat Harimau, Lompat Jongkok, Lompat Kangkang
3. Melatih daya tahan otot, kekuatan otot, daya tahan paru-paru dan jantung, Kelentukan, Komposisi tubuh, Kecepatan gerak, Kelincahan, Keseimbangan, Kecepatan reaksi, Koordinasi.
4. Gerakan sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lilin.
5.Push up, guling ke depan, Split, Bridge
6. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jari, Kedua kaki condong kedepan, Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badan.
7. Keindahan, Kekuatan, Keberanian, Kelenturan, Keluwesan, Keseimbangan.
8. Gerakan Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar.
9. Cara melakukan gerakan Guling ke Depan:
1) Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
2)Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
3)Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.
4)Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
5)Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan ke depan.
10. membuka lebar ke kiri dan ke kanan ketika berada di udara.
Michael, Grade 10 Pelita Hati
This comment has been removed by the author.
ReplyDeleteF. Evelyn
ReplyDeleteG. 10
1. Senam lantai adalah senam yang gerakan-gerakannya dilakukan diatas lantai yang beralaskan matras atau permadani.
2. Sikap kayang, sikap lilin, handstand, headstand, roll depan (forward roll), roll belakang (back roll), meroda (cart wheel), salto (somersault), lompat harimau, lompat jongkok, lompat kangkang.
3. Melatih daya tahan otot, kekuatan dan kelenturan tubuh, membangun komponen fisik dan gerak, memperlebar jangkauan dari tubuh sendiri.
4. Sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada di bawah sehingga menyerupai lilin.
5. Latihan guling depan, guling belakang, kayang, sikap lilin, guling lenting, berdiri dengan kepala, berdiri dengan kedua telapak tangan.
6. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jari, kedua kaki condong ke belakang sehingga berat untuk ditopang dan tidak bertahan dalam waktu yang lama, kedua kaki condong ke depan, penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badan, tidak/kurang bertumpu pada pundak.
7. Unsur keindahan, kekuatan, keberanian, kelenturan, keluwesan.
8. Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar.
9. -Sikap permulaan: jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
-Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
-Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada.
-Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
-Kembali berusaha bangun.
10. Membuka lebar ke kiri dan ke kanan ketika berada di udara.
1. Senam lantai adalah olahraga yang gerakan dan latihannya dilakukan di lantai
ReplyDelete2. Kayang, sikap lilin, handstand, headstand, roll down
3. Melatih otot, daya tahan tubuh, kelenturan, dan koordinasi
4. Kaki diangkat lurus ke atas dengan kedua tangan menumpu pinggang
5. Sikap melayang, sikap lilin, gerakan guling depan dari sikap jongkok, gerakan guling depan dari sikap berdiri, gerakan guling ke belakang dengan awalan jongkok, gerakan guling belakang dengan awalan jongkok, gerakan kayang
6. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jari, kaki condong ke belakang, tidak bertumpu pada pundak
7. Keindahan, kekuatan, kelenturan, keluwesan, keseimbangan
8. Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka. Dibutuhkan koordinasi yang baik untuk melakukan gerakan ini
9. Guling depan adalah gerak tubuh dengan cara membulatkan badan sehingga dapat berguling ke arah sisi lain atau melakukan rol untuk melakukan gerak guling depan
10.
•Awalan dilakukan dengan gerakan berlari.
•Tolakan pada lompat kangkang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki
•Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika mendarat, kedua lutut sedikit ditekuk.
Bunga, G10
1. Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai, biasanya menggunakan matras
ReplyDelete2. Gerakan senam lantai: guling belakang(back roll), guling depan(forward roll), gerakan guling lenting(neck spring), berdiri dengan kepala(kopstand), berdiri dengan tangan(handstand)
3. Tujuan senam lantai: daya tahan kardiovaskuler, kekuatan otot, kelenturan tubuh, keseimbangan, kelincahan, kecepatan gerak.
4. Senam lantai sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan kaki tegak berada di atas sedangklan kepala di bawah menyerupai lilin.
5. Bentuk-bentuk laihan senam lantai: sikap melayang, sikap lilin, berdiri dengan kepala, gerakqan guling ke depan dari sikap jongkok, gerakan guling ke depan dari sikap berdiri.
6. Kesalahan dalam melakukan sikap lilin: pinggang hanya ditopang dengan ibu jari kedua kaki condong ke belakang, kedua kaki condong ke depan, kurang bertumpu pada pundak, siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badan.
7. Unsur-unsur gerakan senam lantai: keseimbangan, keluwesan, kelincahan, ketangkasan, lompatan berputar, salto ke depan.
8. Gerakan meroda adalah gerakan mengarah ke samping dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan dan kaki yang dibuka selebar mungkin.
9. Gerakan guling ke depan: berdiri tegak, tangan berada di depan, lekkan tangan di atas matras hingga mencium lutut, jatuhkan badan ke depan dengan bahu jatuh lebih dahulu, berguling, dilakukan secepat mungkin, berakhir dengan jongkok atau berdiri.
10. Posisi saat melakukan lompat kangkang: membuka lebar ke kiri dan ke kanan ketika berada di udara.
Rafi, G10